「むせないように、ゆっくり吸い込んで。そう、深く。目一杯吸い込んだら、そこで息を止める。出来る限り長くね。堪えきれなくなったら、注意深く鼻から細く出してみて。少しずつね。一編に吐き出して、咳こまないように。そう、そう。ゆっくり、ゆっくり…どう、気分は？」

ちっぽけな世界を変えるのは簡単なことだ

ちょっとしたことで世界は変わる

自分自身のささやかな変化で

世界は広がる