コンタクトレンズを洗います。
次に、歯を磨きます。
そして、顔に軟膏を塗ります。
今日一日、食べたものをメモします。
昨日寝た時間と今朝起きた時間、昼寝をした時間と回数を日誌につけます。
２、３錠の薬を飲みます。
窓辺のワイルドストロベリーに水をやります。
携帯電話を充電器にセットします。
目覚ましの時間を確かめます。

以上、寝る前に行うこと。
日を追うごとに、増えていくようです。