こんにちは
僕も幻聴があるんですけど、
僕の場合、音が来た時に、それが幻聴であるか、
現実であるか、立ち止って考える練習をしてから、
かなり心が楽になりました。
幻聴から逃げずに、幻聴か、リアル（現実）か
立ち止まる訓練をしてます。
心の中に他人（幻聴）を住まわせない訓練。
世界は決して自分にとって、敵ではないと思います。
sonanoさんに、今日も良い日です様に。