ベンチプレス/よーかん
うコツだ。この時、胸をはり、肩甲骨を内側にずらすように意識するとなお良い。これを力まずゆっくりと２０回繰り返す。このラットプルダウンマシーン、大胸筋を鍛えるベンチプレスマシーン、そして腹筋を鍛えるアブドミナルマシーンを、順に２０回ずつこなし、それを３周する。入会当初、須川正作はスタッフが作った体力アップメニューのとおり忠実にトレーニングをしていたが、太ももを鍛えるレッグプレスや、レッグエクステンション、腕の後ろ上腕三頭筋を鍛えるトライセプトプルダウンなどは、時間がかかりすぎるため省略するようになった。
若者は相変わらずドタドタと足音を響かせて走り続けている。冷蔵庫の横のカウンターの後ろにいるス
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